WHOOP для бега и триатлона: recovery и strain становятся решением на день
WHOOP каждое утро выдаёт процент восстановления. SkolCoach забирает recovery, strain и сон в реальном времени — и превращает их в конкретный ответ: что делать сегодня.
Что забирает тренер
- Recovery — процент восстановления и его составляющие (HRV, пульс покоя).
- Strain — дневная нагрузка, включая неучтённые активности вне тренировок.
- Сон — длительность, фазы, долг по сну.
Данные в реальном времени
WHOOP присылает обновления по мере синка браслета — тренер видит свежий recovery ещё до того, как ты открыл приложение. Утреннее решение строится на сегодняшней ночи.
Recovery против плана
Красная зона recovery не означает автоматический день отдыха: тренер смотрит на тренд, нагрузку недели и ближайший старт. Если правка нужна — придёт карточка с числами до и после, и план изменится только после твоего «Применить».
Вопросы
WHOOP recovery — что значит этот процент?
Это оценка готовности организма к нагрузке из HRV, пульса покоя, сна и дыхания. Зелёная зона (67%+) — можно работать, жёлтая (34–66%) — дозированно, красная — восстановление. SkolCoach читает процент в контексте твоей недели, а не как команду.
Чем strain WHOOP отличается от нагрузки в плане?
Strain считает всю дневную нагрузку — включая работу, стресс и быт. План строится по тренировочной нагрузке, но тренер учитывает strain как фон: высокий бытовой strain — причина снизить объём даже при зелёном recovery.
Нужны ли ещё часы, если есть WHOOP?
Для полноценного плана — да: WHOOP не пишет темп и мощность тренировки. Часы (Garmin, COROS, Suunto, Polar) подключаются через мост intervals.icu, WHOOP — напрямую.
Подключи и получи разбор формы
SkolCoach заберёт историю и покажет, где ты сейчас и что делать дальше. Набор закрытый — оставь заявку.
Оставить заявку